И снова об иммунитете...

Восемь факторов, которые вредят иммунитету.

Если вы хотите поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии, вам следует задуматься о своих привычках.

Сохраняем пост, чтобы не потерять и поделиться с друзьями!

⛔НЕДОСЫП

Когда вы спите, активизируется часть иммунной системы, ответственная за обучение тому, как справляться с бактериями и вирусами. Если вы не высыпаетесь, иммунная система работает не так эффективно.
Чтобы сохранять хороший иммунитет, следует спать не менее 7-8 часов в сутки.

⛔СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Недостаток физической активности ухудшает иммунитет. Те, кто мало занимается спортом, болеют респираторными заболеваниями в среднем на 42% дольше, чем физически активные люди. Постарайтесь выполнять хотя бы несколько физических упражнений ежедневно.

⛔ОДИНОЧЕСТВО

Когда вы много времени проводите в одиночестве, у вас повышается уровень норадреналина. В кризисных ситуациях этот гормон отвечает за генерацию белых кровяных телец, которые помогают ранам затягиваться. Однако если уровень норадреналина долгое время превышает норму, он начинает блокировать часть иммунной системы и делает вас более восприимчивым к инфекционным заболеваниям.

⛔ПОСТОЯННЫЙ СТРЕСС

Если вы переживаете в течение долгого времени, ваша иммунная система начинает работать хуже. К примеру, у людей в состоянии стресса заметно выше шансы подхватить простуду.

⛔НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ

Регулярное употребление в пищу насыщенных жиров перегружает иммунную систему и повышает риск воспалений. Замените вредные жиры на более полезные. Например, откажитесь от свинины и говядины в пользу лосося и тунца.

⛔АЛКОГОЛЬ

Регулярное употребление спиртного снижает эффективность борьбы белых кровяных телец с вирусами и инфекциями. Даже единовременное употребление алкоголя в большом количестве снижает иммунитет на сутки.

⛔АНТИБИОТИКИ

К употреблению антибиотиков стоит прибегать только в крайних случаях. Они разрушают любое взаимодействие между вашей иммунной системой и бактериями. Поэтому антибиотики помогают быстрее справиться с болезнью, но после выздоровления ваша иммунная система более уязвима, чем до их употребления.

⛔ОБЕЗБОЛИВАЮЩИЕ СРЕДСТВА

Некоторые обезболивающие препараты, кортикостероиды и нестероидные противовоспалительные средства, нередко повреждают слизистую оболочку кишечника и вызывают синдром повышенной кишечной проницаемости. В результате страдает иммунная система, снижаются её функциональные способности.
Если вы употребляете обезболивающие лекарства довольно часто, как минимум несколько раз в неделю, то рано или поздно столкнётесь с иммунными нарушениями.
В таких случаях необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы провести обследование, выяснить причины болей и получить адекватную и безопасную терапию.